a

Pull ups s PC mišico? Vaja za PC mišico

Mehur in prostata sta si zelo blizu, zato moraš vedno pred seksom ali samozadovoljevanjem na WC. Poln mehur ti bo dal občutek, da moraš ejakulirati, zato boš težko zdržal dlje časa.

Če imaš močno PC mišico, boš z lahkoto ustavil urin med uriniranjem. Če ne, pomeni da imaš šibkejšo mišico.

Ustavljanje urina lahko na začetku PEČE, kar je popolnoma normalno. Po nekaj tednih vaje bo pekoč učinek IZGINIL, razen že imaš vnetje mehurja – potem obišči zdravnika in počakaj z nadaljevanjem vaj. PC mišica je enako kot vsaka mišica – se lahko utrudi in ima musklfiber.

Vajo iz prejšnje objave izvajaj vsak dan. Tukaj pa je nova vaja in sicer PC PULL UPS. Vajo lahko izvajaš sede ali leže kjerkoli si – v avtu na rdeči luči, na sestanku, šoli, faksu, pred TV …

1. Vdihni in se skoncentriraj na prostato, presredek in anus.

2. Izdihni in stisni PC mišico okoli prostate in anusa, istočasno pa dvigni mišice okoli oči in ust.

3. Vdihni in sprosti vse mišice – tako PC kot obrazne.

4. Ponovno izdihni in napni mišice. Vdihni in sprosti.

Vajo ponoviš od 9x do 36x. Če lahko jo ponoviš vsaj 3x na dan.

PC mišica je povezana z obraznimi mišicami. Zato pa naredi veliko moških in žensk ob orgazmu razne grimase na obrazu.

Stopnjuj ponovitve počasi – ne pretiravaj. Poslušaj svoje telo. To da delaš vsak dan je bolj pomembno kot to, da jih na enkrat narediš 40. Poskusi vajo povezati s svojo rutino.

Vir: The multi-orgasmic man (Mantak Chia & Douglas Abrams)